PMS（月経前症候群）対策 「生理前も元気に快適に過ごす食事の秘訣」

脳の主なエネルギー源となってくれるのは炭水化物です。そのため炭水化物をしっかり摂ることで脳機能を安定させることができます。

炭水化物を多く含む食品はいろいろとあります。お米やパン、麺類、お菓子類など。

中でも一番おすすめの食品は「お米」です。

なぜならエネルギーの持続力があるからです。脳は24時間働いており、エネルギー消費がとても多い臓器です。安定的にエネルギー源を確保するためには、腹持ちの良い食品が最適です。お米を食べたときとお菓子類を食べたとき、腹持ちの違いを感じたことはありませんか？お米は腹持ちが良く、脳のエネルギー源に最適です。

また、朝食に炭水化物を摂っておくことで、昼・夜の血糖値が安定し、血糖値の急上昇を防ぐことができます。

血糖値の急上昇は急降下を引き起こし、イライラの原因にも繋がります。血糖値を安定させることでPMS（月経前症候群）の症状の一つであるイライラも和らげることができます。